PILATES EN EL EMBARAZO

PILATES EN EL EMBARAZO

logo6Durante el embarazo, la mujer experimenta muchísimos cambios de orden psicológico y físico. En lo que se refiere a la parte física, muchas mujeres llegan a sentirse limitadas, a otras no nos para nada. Pero todas experimentamos unos cambios que hace que nuestro cuerpo se vuelva más torpe, que pierda elasticidad y fuerza.

Nuestro díPILATES-EMBARAZADA1-01 15599881_m destacaa a día tiene que seguir a pesar de que durante 9 meses nuestro cuerpo a gran velocidad va a tener que adaptarse a esos cambios, por lo que mantener la postura empieza a resultar difícil y nuestra energía no siempre llega al final del día al cien por cien. Por todo ello, es importante seguir, una actividad física adecuada para nuestra etapa de gestación y posteriormente tras el parto.

Practicar regularmente ejercicio ayuda en el desarrollo del embarazo, de infinidad de maderas pero podemos destacar el fortalecimiento de la musculatura profunda, fundamental en esta etapa y la estimulación de la circulación sanguínea de la mujer, entre otros.

La práctica del  Método Pilates, siempre guiado de la mano de un profesor altamente cualificado, reúne todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES EN EMBARAZADAS PILATES-EMBARAZADAS1-03 11765013_ml destaca

Podemos comenzar hablando de nuestra postura, la cual se ve afectada y altamente modificada, nuestra espalda se adapta provocándonos una mayor curvatura lumbar (hiperlordosis), nuestros músculos se tensan más de lo necesario, por lo que practicar regularmente Pilates va a ayudarnos a flexibilizar nuestra columna, a protegerla, a sentir nuestro centro de gravedad (que también ha cambiado), ha mejorar nuestro equilibrio. Nuestra circulación sanguínea se verá beneficiada evitando muchos problemas de inflamación de pies, tobillos, piernas. 

El trabajo de suelo pélvico y abdomen realizado, hará que tanto el parto como la recuperación de él sea mucho más sencillo. El trabajo de respiración, nos beneficiará ayudando a relajarnos, a conciliar mejor el sueño, también durante el tiempo de dilatación y durante el parto en el momento de la expulsión.

En el trabajo realizado de Pilates, fortaleceremos y flexibilizaremos espalda y cintura escapular, imprescindible para hacer más llevadePILATES-EMBARAZADAS1-02 17658100_m destacara “nuestro extra de carga en la parte delantera de nuestro cuerpo, con el tándem pecho-abdomen”, pero también para que una vez que tengamos a nuestro bebé con nosotros, evitar dolores de espalda, contracturas…debido a las malas posturas adquiridas mientras damos el pecho, biberón, mientras lo acunamos o simplemente cuando pretendemos hacer de todo, con nuestro niño en brazos.

Ni que decir tiene que evitaremos en gran medida, el problema de incontinencia que muchas mujeres padecen después del parto, debido a la carga extra que durante meses ha sufrido el suelo pélvico, muchas veces poco tonificado. Igualmente nuestro abdomen al haberse mantenido fuerte durante el embarazo recuperará mucho antes su estado, facilitando con el trabajo de Pilates el cierre del recto abdominal en menos tiempo.

Estos y otros muchos beneficios pueden hacer de tu embarazo una época para disfrutar sin limitaciones.

¿te queda alguna duda? ya somos muchísimas las mujeres que “no hemos parado”nuestra actividad física durante nuestros embarazos. ¿quieres ser una de ellas?

MARISOL HERNANDO 

PMA-CPT 11249

PILATES ARAGÓN

C/ Bolonia 11-13 50008 Zaragoza (España)

www.pilatesaragon.com

 

 

 

 

 

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