¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es un sistema único de ejercicios de fortalecimiento y alargamiento de los músculos de todo el cuerpo, desarrollado por Joseph H. Pilates hace más de noventa años.

El Método Pilates está compuesto por un programa muy seguro de ejercicios realizados de manera lenta y controlada.

El Método Pilates se fundamenta en una serie de principios básicos:

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Principios Básicos

CONCENTRACIÓN

  • Conexión mente-cuerpo, es decir, nuestra mente dirige siempre el ejercicio y no realizamos ningún movimiento sin pensar.

CONTROL

  • Controlamos nuestros músculos en todo momento, sin movimientos bruscos, ejecutando el ejercicio según nuestras posibilidades.

FLUIDEZ

  • La agilidad predomina sobre la velocidad, la acción debe ser fluida como los movimientos de una bailarina.

PRECISIÓN

  • Cada movimiento tiene su razón y es importante prestar atención a los detalles e indicaciones del instructor.

EQUILIBRIO

  • Joseph Pilates enfatizó la importancia de un desarrollo muscular equilibrado, simétrico y proporcionado de manera que los movimientos se realizan sin trabas mecánicas, con una coordinación directa con la mente.

RESPIRACIÓN

  • Es indispensable aprender a respirar correctamente para controlar los movimientos no sólo durante los ejercicios sino en la vida diaria.

CENTRALIZACIÓN

  • Toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del Método Pilates se genera en el Centro (franja abdominal y lumbar), y de ahí fluye hacia las extremidades, coordinando los movimientos y protegiendo la zona lumbar.

INTEGRACIÓN

  • La mente dirige y los músculos actúan de manera coordinada y global para lograr tu objetivo.

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